پیگیری پیشرفت
پیگیری وزن
هنوز داده‌ای ثبت نشده است. برای شروع پیگیری وزن، روی دکمه افزودن کلیک کنید.
نکات مهم برای پیگیری وزن:
- وزن خود را در یک زمان مشخص از روز (ترجیحاً صبح) اندازه‌گیری کنید.
- از یک ترازوی دقیق و ثابت استفاده کنید.
- نوسانات روزانه وزن طبیعی است، روند کلی را در نظر بگیرید.
- کاهش وزن سالم بین ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته است.
- علاوه بر وزن، اندازه‌گیری محیط بدن نیز می‌تواند مفید باشد.